비타민 D, 뼈 건강 외에도 다양한 효과 있다

필요량 보충 현실적으로 쉽지 않아…약물 통한 보충해야

기사입력 2018-06-05 10:24     프린트하기 메일보내기 스크랩하기 목록보기   폰트크게 폰트작게

황희진 교수▲ 황희진 교수
비타민 D를 보충해야 할 이유로 뼈 건강의 악화 외에도 다양한 이유들이 있는 것으로 나타났다.

지난 3일 건국대병원 대강당에서 개최된 대한갱년기학회(회장 오한진) 추계학술대회에서 황희진 교수(가톨릭관동대학교 가정의학과)는 'Vitamin D, 뼈 건강을 넘어서'를 주제로 강의했다.

황 교수에 따르면 비타민 D가 우리 몸에서 부족하게 되면 뼈가 약해지는 것은 물론, 낙상, 근골격계 통증, 인지기능 저하, 암(대장암, 유방암), 치주질환, 치아 소실, 쳥소년 및 노년기 우울증이 늘어날 수 있다.

뼈 건강을 위해서 비타민 D 혈중 농도를 최소 30ng/mL 이상으로 유지해야 하는데, 이를 위해서 햇볕과 비타민 D 함유식품(연어, 고등어, 참치, 계란 등) 섭취가 도움이 될 수 있다.

하지만, 이들 식품의 섭취가 제한적이고 자외선 기피경향으로 인해 우리나라 성인 남성 86.8%, 여성 93.3%가 비타민 D 부족상태다.

비타민 D 부족을 유발하는 위험인자로는 65세 이상의 고령, 비타민 D 보충 없는 모유수유, 검은 피부, 햇볕 노출 부족, 항경련제 혹은 스테로이드제 복용, 비만, 좌식 생활 등이 있으며 부족 시 나타날 수 있는 증상으로는 허리, 골반 또는 하지 불편감, 근육통, 근력 약화 등이 있다.

황 교수는 기상청에서 발행한 기상기술정책 2010년 12월호에 실린 논문을 인용하면서 북위 35이상 지역의 겨울(10월에서 3월)에는 비타민 D를 만들어 낼 수 있는 자외선이 지표에 거의 도달하지 못한다고 강조했다.

이어 하루 비타민 D 1,000 IU를 음식을 통해 섭취하려면 계란노른자 하루에 40개 또는 우유 10컵을 매일 마셔야하기 때문에 현실적으로 쉽지 않아서 영양제나 주사제를 통한 보충이 필요하며, 영양제 보충의 경우 지용성 비타민이기 때문에 식전 경구 복용시 흡수가 거의 안 되기 때문에 식후 복용해야 한다고 밝혔다.

또한 영양제로도 충분히 비타민 D 혈중 농도에 도달하지 못할 경우 주사제를 통한 보충을 주저하지 말 것을 강조하였다. 대표적인 비타민 D 주사제로는 광동제약의 비오엔 주(20만 단위), 영진약품 D3BASE(30만 단위)가 출시되어 있다.
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